タバコのやめ方の一例（私はこれで１５年前にやめた。一日３箱だった。）
金曜日の朝から始める。朝起きてから絶対に吸わない。吸うと持たない。
今日一日だけの禁煙と思う。健康のためだが、自分の意思を確かめるためと思う。一日ぐらいできるでしょう？
その日は飲まない。会社は勿論、家でも飲まない。水やジュースで我慢する。うまくいっている間でも１、２週間は酒の席に行かない。
土曜、日曜はストレスが軽いので軽く散歩や読書などリラックスする。夜は早く寝る。
水を沢山飲む。
他人に「タバコをやめる」と宣言しない。自分には「いつでも吸える状態だから、これは自分がやっていること」と言い聞かせる。
月曜日が一番大事。土日のわりと楽な状態が仕事のストレスで、とても吸いたくなるのだ。そこで「後１時間だけ頑張ろう。これまでの３日間が無駄になる」と思う。一時間後、「午前中だけ頑張ろう」といった具合で目標を刻んで禁煙する。
行儀は悪いが、飴かチューインガムを休憩中に適宜取る。
早く帰宅する。残業しない。酒を飲まない。
この方法は結構楽です。お試しあれ。
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